TJC mango, also known as Tommy Atkins mango, is one of the most popular and widely cultivated varieties of mango. Like other types of mangoes, TJC mangoes are packed with nutrients and offer various health benefits. Here are some key benefits of TJC (Tommy Atkins) mangoes:

Rich in Nutrients: TJC mangoes are a great source of vitamins and minerals. They are especially high in vitamin C, vitamin A (in the form of beta-carotene), and folate. These nutrients support immune function, vision health, and overall vitality.
Boosts Immunity: The high vitamin C content in TJC mangoes helps boost the immune system by encouraging the production of white blood cells, which protect against infections and illnesses.
Supports Healthy Skin: Vitamin A in mangoes helps in maintaining healthy skin by promoting collagen production, which contributes to a youthful appearance and protects against wrinkles. The antioxidants also help reduce oxidative damage to the skin.
Promotes Digestive Health: Mangoes are rich in dietary fiber, particularly pectin, which aids digestion and promotes regular bowel movements. They also contain enzymes like amylase that help break down and absorb nutrients from food, promoting overall digestive health.
High in Antioxidants: Mangoes are loaded with antioxidants such as flavonoids, polyphenols, and carotenoids. These antioxidants help neutralize harmful free radicals in the body, reducing oxidative stress and lowering the risk of chronic diseases like cancer and heart disease.
Improves Heart Health: Mangoes are a good source of fiber, which helps lower cholesterol levels. Additionally, the potassium content helps regulate blood pressure, both of which contribute to overall heart health.
Helps Maintain Eye Health: The vitamin A in mangoes, along with beta-carotene, plays a crucial role in maintaining good vision. It helps prevent age-related eye issues like macular degeneration and cataracts.
Supports Bone Health: Mangoes contain small amounts of calcium and magnesium, both of which are essential for maintaining strong bones and preventing bone-related diseases like osteoporosis.

May Aid Weight Management: The fiber content in mangoes helps you feel full longer, which can reduce overall calorie intake and promote healthy weight management. They also provide natural sugars, which are healthier than processed sugars, satisfying sweet cravings without the negative effects of added sugar.

Helps Regulate Blood Sugar: Despite their sweetness, mangoes have a relatively low glycemic index compared to many other fruits. They can help regulate blood sugar levels when consumed in moderation, making them suitable for people with diabetes.

Improves Brain Function: The vitamin B6 in mangoes supports the production of neurotransmitters like serotonin, dopamine, and norepinephrine, which are important for regulating mood, memory, and overall brain function.
Hydration: Mangoes have a high water content, which helps in keeping the body hydrated, especially in hot weather.

TJC අඹ, ටොමී ඇට්කින්ස් අඹ ලෙසද හැඳින්වේ, එය වඩාත් ජනප්‍රිය සහ බහුලව වගා කරන අඹ ප්‍රභේදයකි. අනෙකුත් අඹ වර්ග මෙන්ම TJC අඹ ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. TJC (Tommy Atkins) අඹ වල ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්: TJC අඹ යනු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඒවා විශේෂයෙන් විටමින් සී, විටමින් ඒ (බීටා-කැරොටින් ස්වරූපයෙන්) සහ ෆෝලේට් වලින් ඉහළ ය. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය, පෙනීම සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත ජීව ශක්තිය සඳහා සහාය වේ.
ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි: TJC අඹ වල ඇති ඉහළ විටමින් C අන්තර්ගතය ආසාදන හා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන සුදු රුධිරාණු නිපදවීම දිරිමත් කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමට සහය දක්වයි: අඹ වල ඇති විටමින් A කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය තරුණ පෙනුමට දායක වන අතර රැළි වලින් ආරක්ෂා වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමට සිදුවන ඔක්සිකාරක හානිය අවම කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි: අඹ වල ආහාරමය තන්තු, විශේෂයෙන් පෙක්ටීන් පොහොසත් වන අතර එය ආහාර දිරවීමට සහ නිත්‍ය බඩවැල් චලනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඒවායේ ඇමයිලේස් වැනි එන්සයිම ද අඩංගු වන අතර එය ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බිඳ දැමීමට සහ අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක: අඹ ෆ්ලේවනොයිඩ්, පොලිෆෙනෝල් සහ කැරොටිනොයිඩ් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයේ හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පිළිකා සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි: අඹ යනු තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, පොටෑසියම් අන්තර්ගතය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ, මේ දෙකම සමස්ත හෘද සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ: අඹ වල ඇති විටමින් A, බීටා-කැරොටින් සමඟ හොඳ දර්ශනයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අක්ෂි පරිහානිය සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම වැනි වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.
අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහාය වේ: අඹ වල කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, මේ දෙකම ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග වැළැක්වීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.බර කළමනාකරණයට උපකාර විය හැක: අඹ වල තන්තු අන්තර්ගතය ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ, එමඟින් සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමනාකරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. ඒවා එකතු කරන ලද සීනිවල ඍණාත්මක බලපෑම්වලින් තොරව මිහිරි ආශාවන් තෘප්තිමත් කරමින්, සැකසූ සීනිවලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වභාවික සීනි ද සපයයි.
රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ: පැණි රස තිබියදීත්, අඹ වල අනෙකුත් බොහෝ පලතුරු හා සසඳන විට සාපේක්ෂව අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත. ඒවා මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන විට රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ.
මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: අඹ වල ඇති විටමින් B6 මනෝභාවය, මතකය සහ සමස්ත මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා වැදගත් වන සෙරොටොනින්, ඩොපමයින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනයට සහාය වේ.
සජලනය: අඹ වල ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශරීරය සජලනය කිරීමට උපකාරී වේ.