Pumpking Benefits
ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය ඔබේ නිදන්ගත රෝග අවදානම අඩු කරයි.
High Antioxidant Content May Reduce Your Risk of Chronic Diseases.
සම සඳහා වට්ටක්කා ප්රතිලාභ
වට්ටක්කා යනු ඛනිජ ලවණ, තන්තු, විටමින් C, කැරොටිනොයිඩ් සහ සගන්ධ ෙතල් ඇතුළුව සමේ සෞඛ්‍යයට සහ මොයිස්චරයිසින් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාරයකි. වට්ටක්කා වල බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කරන අතර හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. තවද, වට්ටක්කා වල ඇති ඇල්ෆා-කැරොටින් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.
වට්ටක්කා සාරය මුඛයෙන් ගැනීමෙන් හෝ සමට යෙදීමෙන්, වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟින්, ස්පර්ශ සමේ රෝග – ගිනි අවුලුවන සමේ ආබාධයක් – මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආබාධය සඳහා වට්ටක්කා කෙතරම් හොඳින් ක්‍රියා කරයිද යන්න බැලීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
වට්ටක්කා තෙල් සමේ හානි අවම කිරීම සඳහා දද සඳහා සාම්ප්රදායික පිළියමක් වේ. මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එය නිදන්ගත අත් දද සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ගිනි අවුලුවන සමේ ආබාධ සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධයක් වන බීටමෙතසෝන් සමඟ භාවිතා කළ හැකි බවයි. වට්ටක්කා තෙල් බීටමෙතසෝන් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් අවශ්‍ය බීටමෙතසෝන් ප්‍රමාණය ද අඩු කරයි, ඖෂධවල අතුරු ආබාධ අඩු කරයි.
බර අඩු කර ගැනීමට වට්ටක්කා හොඳද?
වට්ටක්කා අඩු කැලරි සහ ඉහළ තන්තු වලින් සමන්විත වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙඳි ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට, ආහාර රුචිය සහ ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට, නිතිපතා බඩවැල් චලනය දිරිමත් කිරීමට, රුධිරයේ සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ බඩවැලේ ඛනිජ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, මේ සියල්ල බර කළමනාකරණයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
වට්ටක්කා සහ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර නොමැති වුවද, ඔබට සමබර ආහාර වේලකට වට්ටක්කා එකතු කළ හැකිය.
Pumpkin benefits for skin
Pumpkin is a food rich in nutrients beneficial for skin health and moisturization, including minerals, fiber, vitamin C, carotenoids, and essential oils. Pumpkin contains beta-carotene, which reduces inflammation and may help prevent skin cancer caused by sun exposure. Plus, alpha-carotene in pumpkin may help slow down the aging process.
Research has also shown that taking pumpkin extract by mouth or applying it to the skin may, along with other therapies, treat contact dermatitis — an inflammatory skin disorder — tied to depression. More research is needed, though, to see how well pumpkin works for this disorder.
Pumpkin oil is a traditional remedy for eczema to reduce skin damage. Recent research suggests it can be used with betamethasone, a steroid medication for inflammatory skin disorders, to treat chronic hand eczema. Combining pumpkin oil with betamethasone also reduces the amount of betamethasone needed, reducing the medication’s side effects.
Is pumpkin good for weight loss?
Pumpkin is low in calories and high in fiber, which may help with weight loss. Fiber can help you feel full, reduce appetite and food intake, encourage regular bowel movements, reduce blood sugar and cholesterol levels, and improve mineral absorption in the gut, all of which may benefit weight management.
Though much research hasn’t been done on pumpkin and weight loss, you can add pumpkin to a balanced diet.
ඔක්සිකාරක හානි වලින් ආරක්ෂා විය හැක.
ඉදුණු වට්ටක්කා ගෙඩියක තද තැඹිලි පැහැයෙන් අදහස් වන්නේ එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන බීටා-කැරොටින් වලින් පිරී තිබීමයි.
ප්රතිඔක්සිකාරක ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි – සෛල වලට කුඩා තුවාල ඇති කරන පරමාණු. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, හානිය පිළිකා සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග වලට හේතු විය හැක. ප්රතිඔක්සිකාරක නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, සෛල වලට හානි කිරීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
පිළිකා සෛල සෑදීමට පටන් ගන්නේ නම්, බීටා-කැරොටින් ඇතුල් වී ඒවායේ වර්ධනයට බාධා කළ හැකිය. බීටා-කැරොටින් මගින් පිළිකාවලට පහර දී විනාශ කරන ස්වභාවික ඝාතක සෛල මුදා හැරීමට ශරීරය පොළඹවයි.
May protect from oxidative damage
The bold orange color of a ripe pumpkin means it is packed with beta-carotene, a powerful antioxidant.
Antioxidants protect the body from free radicals — atoms that cause tiny injuries to cells. Over time, the damage can lead to diseases like cancer and dementia. Antioxidants neutralize free radicals, keeping them from harming cells.
If tumor cells do start to form, beta-carotene can jump in and hinder their growth. Beta-carotene also triggers the body to release natural killer cells that attack and destroy tumors.
අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
බීටා-කැරොටින් සෛල නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන අතර, ඔබේ ශරීරය එය විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි. එවිට ශරීරය ඔබේ ඇස් නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීනයක් සෑදීමට විටමින් A භාවිතා කරයි. විටමින් A ඔබට පැහැදිලිව දැකීමට හැකි වන පරිදි ආලෝකය නාභිගත කරන කෝනියා වැනි ඇසේ අනෙකුත් කොටස් වලටද සහාය වේ.
May improve eye health
While beta-carotene guards cells from free radicals, your body is changing it into vitamin A. The body then uses vitamin A to make a protein needed for your eyes to work properly. Vitamin A also supports other parts of the eye such as the cornea, which focuses light so you can see clearly.
ඔබේ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාර වන හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස වට්ටක්කා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය විටමින් A, B1, B6, සහ C, තඹ, තන්තු, ෆෝලේට් සහ මැංගනීස් වැනි හදවත ආරක්ෂා කරන සහ සහාය දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල දිගු ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරයි.
වට්ටක්කා කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් සපයයි, එය ඔබේ හෘද ස්පන්දනය ක්‍රමවත්ව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වට්ටක්කා වල ඇති තන්තු වලට රුධිර පීඩනය මෙන්ම කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ද දායක විය හැක.
Pumpkin is recommended as part of a heart-healthy diet that may help lower your risk of heart disease. It offers a long list of nutrients that protect and support the heart, such as vitamins A, B1, B6, and C, copper, fiber, folate, and manganese.
Pumpkin provides calcium, potassium, and magnesium, which can help keep your heartbeat regular and your blood pressure low.
The fiber in pumpkin can also play a part in lowering blood pressure as well as cholesterol.
වට්ටක්කා වල විටමින් A, E සහ C, ඔමේගා-3 මේද අම්ල, සින්ක්, සෙලේනියම්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ බීටා-කැරොටින් වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රවර්ධනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ආශ්‍රිත රෝග පාලනය කිරීමටත්, ඔබ කොපමණ වාර ගණනක් රෝගාතුර වීම අවම කිරීමටත්, ආසාදනවලින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
Pumpkin contains immune-promoting nutrients like vitamins A, E, and C, omega-3 fatty acids, zinc, selenium, iron, magnesium, and beta-carotene.
Consuming pumpkin may help manage immune-related diseases, reduce how often you fall sick, and help you recover faster from infections.
වට්ටක්කා යනු ක්‍රියාකාරී ආහාර ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ඔබේ බඩට බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එහි ලෙල්ලෙහි පොලිසැකරයිඩ ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ආමාශයේ ඇති යහපත් බැක්ටීරියා වර්ධනයට සහ හානිකර බැක්ටීරියා වර්ධනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි සින්ක් සහ විටමින් A ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය බඩවැල් බාධක වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි ලෙස වැඩ කරන බඩවැල් බාධකයක් ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගන්නා අතරම හානිකර ද්‍රව්‍ය රුධිරයට ඇතුළු වීම වළක්වයි.
Pumpkin is a functional food ingredient that may benefit your stomach in many ways. Its peel has polysaccharides, which help the good bacteria in your stomach grow and reduce the growth of harmful bacteria. It’s high in zinc and vitamin A, which may help improve the intestinal barrier. A properly working intestinal barrier allows the body to absorb nutrients while blocking harmful substances from entering the blood.
ෆයිබර් සහ සින්ක් ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ කළමනාකරණය කිරීමට ද උපකාර විය හැක. තන්තු මගින් බඩවැල් චලනය හා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී. ඊට අමතරව, වට්ටක්කා වල කුකර්බිටින්, ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් වලින් පණුවන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
Fiber and zinc may also help manage gastrointestinal disorders. Fiber maintains bowel movements and health. Plus, pumpkin contains cucurbitin, an amino acid that helps remove worms from the intestine.
Nutrients per serving
1 cup of raw pumpkin (1-inch cubes)
Calories: 30
Protein: 1 gram
Fat: 0 grams
Carbohydrates: 7.5 grams
Fiber: 0.6 grams
Sugar: 3 grams
Calories: 83
Protein: 2.7 grams
Fat: 0.7 grams
Carbohydrates: 19.8 grams
Fiber: 7.1 grams
Sugar: 8 grams
Reviews
There are no reviews yet.